kapıda. Yaza daha fit girmek için hızlandırılmış diyetler bir bir açıklanmaya başladı.
Kaynağının ne olduğunu bilmediğimiz ve belki de ilk bizim üzerimizden denenecek olan bu diyetlerin faydasından çok zararının bulunduğu biliniyor.
Uzmanlar diyetin ezberlenmiş listeler üzerinden değil mutlaka bir doktora danışılarak yapılması konusunda uyarıyor.
Kısa sürede zayıflama sağlayan diyetler genellikle hızlı kilo kaybını hedefler ve bu tür diyetlerin bazı zararları olabilir.
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için dengeli ve sürdürülebilir bir ve düzenli fiziksel aktivite önerilir.
Bir diyet planı yapmadan önce bir profesyoneli veya diyetisyen ile görüşülmeli.
Hızlı diyetlerin en bilinen zararları
İşte uzman yardımı almadan ezbere yapılan bu diyetlerin potansiyel zararları:
Kas kaybı:
Hızlı kilo kaybı genellikle su ve kas kaybına yol açar. Kas kaybı metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir, bu da uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırır.
Besin eksiklikleri:
Hızlı kilo verme diyetleri genellikle çok düşük kalorili olup, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterince alınamamasına yol açar.
Bu da enerji düşüklüğü, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Metabolizma yavaşlaması:
Vücut, ani ve büyük kalori kısıtlamalarına karşı kendini korumak için metabolizmayı yavaşlatır. Bu, kilo verme sürecini zorlaştırabilir ve kilo kaybı durduğunda tekrar kilo almayı kolaylaştırır.
Yeme bozuklukları riski:
Hızlı kilo vermeye yönelik diyetler, yeme bozuklukları riskini artırabilir. Yo-yo diyetleri, sağlıksız yeme alışkanlıklarına ve psikolojik strese yol açabilir.
Elektrolit dengesizlikleri:
Çok düşük kalorili diyetler, elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Bu durum kalp ritmi bozukluklarına ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Safra taşları:
Hızlı kilo kaybı safra taşı oluşum riskini artırabilir. Vücut, yağları hızlı bir şekilde yıkarken, safra taşları daha kolay oluşabilir.
Sürdürülemezlik:
Hızlı kilo verme diyetleri genellikle sürdürülebilir değildir. Bu diyetler bırakıldığında, verilen kilolar genellikle geri alınır ve bazen daha fazlası eklenir.
Psikolojik etkiler:
Hızlı kilo verme diyetleri, başarısızlık duygusu ve düşük benlik kaygısına yol açabilir.
Kilo verme ve geri alma döngüsü, duygusal yeme ve depresyon riskini artırabilir.
